Рекомендации по организации режима дня школьников.

 

Начало учебного года для многих детей становится стрессом. Успешная учеба зависит от многих факторов, в том числе от режима дня, здорового сна и питания. Период адаптации к учебной деятельности зависит от индивидуальных особенностей ребенка и может длиться от одного до трех месяцев. 

В преддверии нового учебного года родителям необходимо уделить внимание организации режима дня школьников. Особенно важно это учитывать родителям первоклассников. Стабильный режим дня, рациональное питание, полноценный сон, прогулки, реализация двигательной активности оказывают положительное воздействие на укрепление здоровья ребенка, формируют собранность, организованность, дисциплинирует. Правильный распорядок сохранит здоровье ребенка, убережет его психику от чрезмерных перегрузок, стрессов.

 

Рекомендации по организации режима дня:

Режим дня, соответствующий школьному расписанию, необходимо организовать за две недели до начала занятий. 

Формировать распорядок нужно, учитывая физиологические особенности ребенка. Следуя четкому графику желаемых занятий, ребенок будет знать, какие часы он может потратить на свой досуг. 

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает: чередование труда и отдыха, регулярный прием пищи, сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну, определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур, определенное время для домашних заданий, пребывание на открытом воздухе.

Образовательная  нагрузка должна равномерно распределяться в течение дня и учебной недели в зависимости от класса, без учета времени на выполнение домашнего задания. 

Объем максимально допустимой нагрузки в течение дня составляет: для обучающихся первых классов - не более четырех уроков; для обучающихся 2-4 классов - не более пяти уроков; для школьников 5-6 классов - не более шести уроков,  7-11 классов - не более семи. 

Для восстановления работоспособности после занятий и перед тем, как приступить к домашнему заданию, рекомендуется организовать отдых длительностью не менее 2 часов, при этом желательно основную часть этого времени провести на свежем воздухе.

Приступать к выполнению домашних заданий лучше с 15-16 часов дня.  Во время домашних занятий  рекомендуется делать небольшие перерывы и "физкультурные минутки". 

Школьникам во 2-м и 3-м классах необходимо тратить на выполнение домашнего задания не более 1,5 часов в день. Детям старшего возраста на подготовку уроков нужно выделять в 4-5 классах не более 2 часов, в 6-8 классах - 2,5 часов, в 9-11 классах – до 3,5 часов.

Умственная работоспособность обучающихся неодинакова и в разные дни учебной недели. Ее уровень нарастает к середине недели и остается низким в начале (понедельник) и в конце (пятница) недели. Поэтому, распределение учебной нагрузки в течение недели строится таким образом, чтобы наибольший ее объем приходился на вторник и (или) среду.

Количество часов, отведенных на урочную и внеурочную деятельность, не должно в совокупности превышать величину максимальной недельной образовательной нагрузки.

 

Желаем здоровья!

 

 

 

Специалисты Северного Дорожного филиала по железнодорожному транспорту Федерального бюджетного учреждения здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Ярославской области» готовы оказать информационные услуги  по интересующим вопросам с 09.00 до 16.00мск. по телефонам «горячих линий» (4852)525771, 495554, по электронной почте: info@yarsever.com.

 

Напоминаем, что актуальная информация для потребителей размещена на сайте Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) http://www.rospotrebnadzor.ru/

Тематическое консультирование потребителей проводится по телефону Единого консультационного центра (ЕКЦ) Роспотребнадзора  8-800-555-49-43. Все звонки, поступающие в ЕКЦ Роспотребнадзора с мобильного или городского телефона, зарегистрированного в РФ и находящегося на территории страны, являются БЕСПЛАТНЫМИ.