В современном мире жизнь человека редко проходит без стрессовых ситуаций и эмоционального перенапряжения. Часто людям приходится нервничать, переживать, решать бытовые проблемы или рабочие конфликты. Стресс стал неотъемлемой частью жизни людей XXI в. приходится концентрировать внимание и мобилизовать все силы. Важно не допустить, чтобы подобная нагрузка на организм стала чрезмерной и нанесла серьезный вред здоровью.

Что такое стресс?

Состояние стресса представляет собой сильное напряжение организма, проявляющееся в результате воздействия неблагоприятных внешних факторов. Большинство людей регулярно сталкиваются со стрессом и не осознают, что это ненормальное явление, от которого нужно срочно избавляться. Стрессовые ситуации подстерегают человека на каждом шагу: дома, в офисе, в транспорте, на улице и т.п. Если эмоциональное напряжение носит нерегулярный характер, то ничего критичного в этом нет. Но, если подобное состояние возникает постоянно и длится долго, то оно называется дистресс. На фоне этого отклонения у пациента происходит «поломка» защитных механизмов, что может привести к развитию серьезных патологий.

Всегда ли стресс вызывает ухудшение состояния организма?

Психологический стресс – это не всегда плохо, иногда он обладает положительным влиянием на организм. Кратковременная стрессовая ситуация запускает выработку гормонов (адреналин, кортизон) и активирует работу клеток иммунитета. Благодаря этому, у людей на короткий промежуток времени: улучшается память; повышается иммунная защита; возрастает скорость восстановления тканей; активируются умственные способности; увеличивается выносливость ЦНС;улучшается работа всех органов чувств.

Но если человек регулярно подвергается воздействию неблагоприятного фактора, то весь организм постоянно работает в напряжении. В результате он быстро расходует накопленные ресурсы и силы.

Симптомы или как проявляется стресс

Патологическая реакция на стресс сопровождается нарушением функций внутренних органов и психическими отклонениями. У пациента начинает постоянно болеть голова, живот, повышается кровяное давление, слабость, развивается бессонница. При появлении таких тревожных проявлений необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, чтобы избежать усугубления состояния.

Попадая в стрессовую ситуацию, человек испытывает тревожность и нервозность. Нестабильность психики негативно влияет на работу всего организма, вызывая ряд физиологических отклонений: упадок сил; тремор рук и ног;выпадение волос;проблемы с пищеварением (диарея, запор);развитие кожных патологий;боли в сердце; гипертония;скрежет челюстей; сухость во рту;повышенная потливость; боли в мышцах;дискомфорт в грудной клетке; озноб; нервный тик; увеличение или потеря веса без видимых причин; мигрень; проблемы со сном.

Причины появления стресса

Причин стресса очень много. У каждого человека индивидуальный организм, который по-разному реагирует на один и тот же фактор. Например, на одного человека конфликт с коллегой никак не повлияет либо окажет незначительное влияние, при этом другой пациент в результате ссоры заболеет. Но основным фактором развития стресса считается длительная психоэмоциональная нагрузка. 

Также в перечень наиболее распространённых провоцирующих обстоятельств входят:

1. Дисгармония в отношениях. Постоянные конфликты и отсутствие взаимопонимания с родными, коллегами поддерживают постоянное напряжение. Наиболее яркие примеры: соперничество в офисе в агрессивной форме, алкогольная зависимость второй половины, асоциальный образ жизни близкого человека.

2. Большие нагрузки. Еще один стресс фактор, характерный для лиц, которые активно занимаются физическим или интеллектуальным трудом. Вероятность возникновения тревожных признаков возрастает во время сессии, при работе без выходных.

3. Затяжные заболевания. Физическое истощение и ограничения, связанные с недугом, становятся причинами стрессового состояния. Тревожность вызывает неопределенность будущего, неуверенность в восстановлении своей работоспособности.

4. Финансовые затруднения. Материальные и жилищные проблемы – один из наиболее распространенных факторов стресса. В группу риска входят личности, которые не имеют постоянной работы, многодетные семьи и люди преклонного возраста.

5. Неразрешимые проблемы. В качестве источника психоэмоционального напряжения выступает ситуация, наносящая вред здоровью или социальному благосостоянию, которую невозможно завершить в ближайшее время. Например, невыплаченная ссуда, тяжелое заболевание члена семьи и тд.

Чтобы стрессовое состояние не нанесло серьезного вреда организму, важно предотвратить его появление и последующее развитие. Профилактика стресса включает в себя:

1. Регулярные занятия спортом. Позволяет избавиться от накопившегося напряжения. Приводит в норму вегетативную систему, благотворно влияет на концентрацию гормонов стресса. Обеспечивает улучшение физического состояния, в результате чего повышается устойчивость к негативным факторам. Полезны прогулки на велосипеде, плавание, йога и т.п.

2. Сбалансированное питание. Рацион должен быть полноценным, богатым витаминами и полезными элементами. При его составлении важно учитывать ежедневный расход энергии. Рекомендуется исключить из меню жирные, острые и жареные блюда, кофеиносодержащие напитки. Введите в рацион нежирные сорта мяса и рыбы, фрукты, овощи.

3. Соблюдение режима дня. Если приблизить распорядок дня к естественным биологическим режимам, то можно избавиться от напряжения. Необходимо выделять достаточно времени на сон, ложиться спать не позднее 00:00, проветривать помещение. На протяжении дня рекомендуется делать перерывы для отдыха и отводить время для занятий любимым делом.

4. Занятия медитацией. Помогают восстановить силы и энергию. Занятиям нужно посвящать минимум 60 минут в сутки. Во время медитации рекомендуется слушать расслабляющую музыку или звуки природы.

Если самостоятельно избавиться от стресса не удается, то необходимо  обратиться за медицинской помощью.

Для каждого пациента составляется индивидуальная схема борьбы со стрессом. Чтобы добиться максимального эффекта используется комплексный подход, который включает психотерапию и фармакотерапию:

1. Применение медикаментов. Снижение уровня стресса проводится с помощью эффективных лекарственных препаратов, которые устраняют проблемы со сном и тревожность, приводят в норму работу внутренних органов. Медикаменты подбираются в зависимости от состояния пациента, его возраста и наличия сопутствующих патологий. Обычно лечение стресса проводится с помощью антидепрессантов.

2. Психотерапия. Постоянные переживания, тревожность, панические атаки – все это негативно влияет на психику. Чтоб избавиться от стресса одних лекарственных средств недостаточно. Требуется помощь опытного психотерапевта. Врач проводит индивидуальную беседу с пациентом, выявляет причины развития стрессового состояния. Поддержка психотерапевта помогает справиться с проблемами без вреда для здоровья.

 

 

 

 

 

Специалисты Северного Дорожного филиала по железнодорожному транспорту Федерального бюджетного учреждения здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Ярославской области» готовы оказать информационные услуги  по интересующим вопросам с 09.00 до 16.00мск. по телефонам «горячих линий» (4852)525771, 495554, по электронной почте: info@yarsever.com.

 

Напоминаем, что актуальная информация для потребителей размещена на сайте Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) http://www.rospotrebnadzor.ru/

Тематическое консультирование потребителей проводится по телефону Единого консультационного центра (ЕКЦ) Роспотребнадзора  8-800-555-49-43. Все звонки, поступающие в ЕКЦ Роспотребнадзора с мобильного или городского телефона, зарегистрированного в РФ и находящегося на территории страны, являются БЕСПЛАТНЫМИ.